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好的 笨蛋直接累到忘記po日記
雖然是16號才打出來
但日期還是要改成當天才比較正常XD
我還是不要廢話好ㄌ 先進正題
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*小小題外話
現在的練習時間改成8:00-11:00跟14:00-17:00
結果笨蛋才第一天就睡過頭
(我9點才到學校)
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■操場2圈(300*2)
可能是因為剛飆完30分鐘的腳踏車
或是沒吃早餐的關係
才跑不到一圈就開始沒力
不行我跑步真的很爛QQ
<早上>
■DE(防守)
1.切線後退接球(6*2組)
不知道為什麼 切線前進的時候做得很順
但一往後就馬上卡住
不是反應太慢就是退不夠後面
每次都用上臂接到球
2.三人聯防(3位*2組)
這個超難解釋 而且我也不確定是不是叫三人聯防
簡圖大概長這樣↓↓↓
最右側的那條直線是中線 再旁邊是3米線(區隔前後排的線) 最左側的是底線
上下兩條則是邊線
為了分別位置所以我標上了123
1.3必須離中線5公尺 邊線1公尺
2則是要離中線7公尺
教練會把球打到1的位置
如果1來不及接 則3要站到1的切線位置且距離1兩公尺
2則要水平移動至1後方
如果1來得及的話 則3一樣要站到1的切線位置 但要距離兩公尺外
2一樣水平移動
我知道單講有點抽象...可能等有空的時候再補上位置圖
或是另外打一篇講解站位
基本上我站在2.3的時候是沒什麼問題 跑位也對
只是偶爾會搶球或忘記喊聲
但1的時候真的是跑到累死
噴出去的球明明能接 但就是莫名接不到
後來連來得及的球也很難接 超尷尬
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中午練到10:50就先放人ㄌ
後來就各自去吃飯 大概12點多回到學校
之後就在樹陰下躺著睡覺or滑手機
原本我們集資(?)買了喉糖要給教練（教練感冒
但她說她吃了很多所以就沒拿q
後來就由隊長自行接收XD
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<下午>
因為下午教練在盯男排 所以我們就自行練習
■DE(防守)
1.低手勾球
有時候球如果噴太遠的話(像是噴到場外
就必須要用手腕勾回來
原地做的時候還能好好勾球
但一衝刺就馬上歪掉(隊長說我在跑的時候都沒有在勾
2.對牆托球
托球是舉球員的工作 目的是把球送給攻擊手
其實這是我第一次托球
但隊友都說我托球托的不錯
只是我托出去的球還是會旋轉(照理來說不能轉)
有時候還會兩手不協調
托出去的球直接歪掉
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好ㄉ 稍稍總結
托球我還蠻開心的XD
隊友誇張到直接叫我舉球員
但低手真的是有待加強q
不管是前進或後退都一樣有障礙
前進沒延伸 後退根本退不夠都只能用高手
接球要好好練了嗚
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好ㄉ 直接結尾
掰噗
by睡過頭的笨蛋
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